Verleg je focus! Luisteren naar het constante geluid in je oor wordt steeds luider omdat je je erop concentreert. Als je aangename geluiden om je heen creëert, valt het geluid in je hoofd minder op.
Het geluid in je hoofd maskeren kun je op de volgende manieren doen:
Muziek - Luister naar muziek die je graag hoort. Je kunt het afwisselen met wat je aan het doen bent. Klassieke muziek is aangenaam als je aan het studeren bent of wanneer je gaat slapen. Tijdens het autorijden of schoonmaken van het huis, kun je naar jazz luisteren of de top 40 met de nieuwste hits.
Televisie of podcasts - Iets educatiefs misschien?
Omgevingsgeluiden - Open het raam en laat de omgevingsgeluiden binnen.
Witte ruis - Probeer een telefoon-app of ander apparaat om witte ruis af te spelen, die het gepiep in je hoofd maskeert.